【鉄則FX】スイングトレード戦術　ポジション保有中はロット数を下げて心の安定を

スイングトレードとは？

FXにはさまざまなトレードスタイルがありますが、大きく分けると「スキャルピング」「デイトレード」「スイングトレード」「ポジショントレード」に分類されます。

その中でもスイングトレードは、数日から数週間の中期的な値動きを狙うスタイルです。

他のスタイルとの違い

トレードスタイル	保有時間	特徴
スキャルピング	数秒～数分	1日数十回の取引、反射神経とスプレッド重視
デイトレード	数分～数時間	当日中に完結、日中の値動きを狙う
スイングトレード	数日～数週間	チャートに張り付かず、中期的なトレンドを狙う
ポジショントレード	数週間～数か月	ファンダメンタルズ重視、長期視点で保有

スイングトレードが初心者に向いている理由

チャートに張り付かなくてよい

デイトレやスキャルのように1日中パソコンの前にいる必要はなく、日足や週足を見て戦略を立てられます。
忙しい人や副業トレーダーにとっても取り組みやすいスタイルです。

ノイズを回避しやすい

1時間足や15分足と違って、日足・週足では価格の「ノイズ」が少なく、テクニカル分析も安定しやすくなります。
そのため、「ダマシ」を避け、素直なトレンドに乗りやすくなります。

精神的な余裕が持てる（ただしロット数を調整すれば）

スイングトレードは保有期間が長い分、含み損や利確のタイミングに揺れることがあります。
そこでロット数を適切に調整すれば、冷静に判断できる状態を保てるようになります。
これが本記事の中心テーマ「ロット数を下げて心の安定を」につながってきます。

なぜロット数を下げる必要があるのか？

スイングトレードにおいて最も重要なことのひとつが「心の安定」です。
その安定を崩す最大の原因が、ロット数（取引量）の設定ミスです。

ロット数＝リスクの大きさ

ロット数とは、FXでどれだけの通貨量を取引するかを表す単位です。
このロットが大きければ大きいほど、少しの値動きでも損益は大きくなります。

たとえば、USD/JPYで1ロット（10万通貨）保有していて1円動けば、損益は10万円です。
逆に0.1ロットなら1万円の変動にとどまります。

ロット	通貨数	1円変動時の損益（USD/JPY）
1.0	100,000通貨	±100,000円
0.1	10,000通貨	±10,000円
0.01	1,000通貨	±1,000円

スイングトレードは「時間」がリスクになる

スキャルピングやデイトレは、保有時間が短く、損失をすぐに確定できます。
一方スイングトレードは、数日〜数週間ポジションを保有するため、
相場が含み損状態になっても、ある程度耐える必要があります。

ここでロット数が大きいと、含み損に耐えるストレスが非常に大きくなります。

含み損ストレスがトレードに及ぼす悪影響

含み損ストレスがトレードに及ぼす悪影響には、以下のようなものがあります。

• 冷静な判断ができなくなる（利確が早すぎる、損切りできない）
• ナンピンや無謀なトレードをしてしまう
• チャートばかり見て生活や仕事に支障が出る
• 「やっぱり自分にはFXは向いていない」と早期離脱につながる

これは「実力」ではなく「メンタル負荷」による失敗です。 だからこそ、スイングトレードでは最初からメンタルが耐えられるロット数にすることが大切なのです。

心理面とリスク管理の研究

Van K. Tharp（バン・K・サープ）博士の研究によると、
トレードの失敗の60％以上が「心理的要因」によって起こるとされています。
そのため、自分にとって“心地よいリスク量”を見つけることが、勝ち続けるトレーダーの条件であると述べられています。

小さなロットが心の余裕を生む

「多少の含み損が出ても問題ない」と思える金額でポジションを持つことで、
相場の動きに一喜一憂せず、ルールを守ることに集中できます。
結果として、長期的に相場を見守る余裕が生まれ、「損小利大」を実現しやすくなります。

実際のロット数調整例

ここでは、FX初心者の方が「スイングトレードで無理のないロット数を設定する」ために、具体的な数値を用いて解説します。

前提条件：資金100万円で運用するケース

• 通貨ペア：USD/JPY
• 1ロット ＝ 10万通貨（＝1円動くと10万円の損益）
• 許容損失：1回のトレードで資金の2％以内（＝2万円）

ステップ①：損切り幅を決める（例：100pips）

スイングトレードでは、ある程度の値動きを想定して広めの損切り幅をとります。
ここでは「100pips（＝1円）」を損切り幅と仮定します。

ステップ②：ロット数を逆算する

ロット数＝許容損失額 ÷（損切りpips × 1pipsあたりの損益）

USD/JPYで1pips＝0.01円、1ロット（10万通貨）だと1pips ≒ 1,000円。

よって、2万円 ÷（100pips × 1,000円）＝0.2ロット が最大ロットです。

ロット数と損失額の関係一覧（参考）

ロット数	100pipsの損失額	含み損耐性の目安
1.0	10万円	資金の10%損失（高リスク）
0.5	5万円	資金の5%損失（中リスク）
0.2	2万円	資金の2%損失（低リスク） ←推奨ライン
0.1	1万円	より安全、心の余裕大

ロット数を下げることの心理的効果

ロット数を下げることの心理的効果には、以下のようなものがあります。

• 損失が限定的になることで「待つ余裕」が生まれる
• トレードが感情的ではなく、計画的になる
• 長く保有することが前提のスイングでは、「握力」（ホールド力）が重要

レバレッジだけに頼らないこと

ロット数が抑えられていても、過度なレバレッジを使っていれば、証拠金維持率が下がりやすくなり、想定外のロスカットにつながる可能性があります。

• レバレッジの目安：国内なら10倍以下、海外なら3～5倍程度でも十分
• ロスカットを避けるために「必要証拠金＋α」を維持する資金管理が重要

心の安定がトレード継続に与える効果

FXで勝ち続けるために必要なのは、「相場観」や「手法」だけではありません。
もっとも重要なのは、感情に流されずに「ルールを守る力」です。

この力を支えてくれるのが、心の安定＝メンタルコントロールです。
特にスイングトレードのように保有期間が長い戦術では、メンタルの安定がトレードの成否を大きく左右します。

不安定なメンタルがもたらす典型的な失敗例

典型的な症状	結果
含み損に耐えられず、予定外の損切り	エントリー根拠を無視して損失だけ確定
利益が出るとすぐに利確してしまう（利益を伸ばせない）	損小利小の悪循環
損失を取り戻そうと無計画なトレード（リベンジトレード）	再び損失を重ねてしまう
チャートが気になって仕事・生活に支障	継続不能、FXそのものが嫌になることも

心理とトレードの関係性

Van K. Tharp博士の研究

有名なトレード心理学者 Van K. Tharp 氏は、「成功するトレーダーのうち、テクニックの要素は10％程度にすぎず、残りの90％は自己管理と心理面」と述べています。

「勝てるルールを持っていても、守れなければ意味がない」
—『トレードで生計を立てる技術』より

「安心できるリスク量」がルール遵守を助ける

ルールを守れない理由の多くは、「怖い」「不安」「損をしたくない」という感情の暴走によるものです。

そこで有効なのが、ロット数を下げるという物理的な安心材料です。

ロット数を下げることで得られるメンタルのメリット

• 含み損が出ても「冷静に見守れる」
• トレードノートや戦略を振り返る余裕が持てる
• 「負けても想定内」と割り切れる＝トレードが安定

成功しているトレーダーは、メンタルを「仕組み」で守っています。
つまり、感情に頼らず、リスク管理とルールで自分を守っています。
ロットを抑えることは、その最も基本的かつ強力な仕組みであると言えます。

初心者向けロット設定の目安とチェックポイント

スイングトレードでは、エントリー前の「ロット設定」がそのトレードの命運を分けると言っても過言ではありません。
初心者が最も悩む部分でもありますが、あるルールと手順に従えば、誰でも適切なロット数を導き出せます。

基本ルール：「1回の損失＝資金の2％以内」

これは世界中のプロトレーダーが採用しているリスク管理の鉄則です。
• 資金：100万円 → 1回の損失許容額は 2万円
• 資金：50万円 → 許容損失は 1万円
• 資金：10万円 → 許容損失は 2,000円

この損失額を超えるロットでポジションを持つと、感情が乱れやすくなり、ルールを破ってしまうリスクが高まります。

ロット数の計算手順（簡易版）

以下は、ロット数を算出するための基本的な式です。

ロット数 ＝ 許容損失額 ÷（損切り幅（pips） × 1pipsあたりの損益）

【例】資金50万円・損切り幅80pipsの場合
• 許容損失：50万円 × 2％ ＝ 1万円
• USD/JPYで0.1ロット＝1pips＝100円
→ 80pipsで8,000円

　0.1ロットなら許容範囲内です。

チェックポイント

チェック項目	内容	対応策
損切り幅が狭すぎないか？	スイングでは80〜150pips程度が一般的	広めに設定してブレを許容
ロットが大きすぎないか？	「感情が動くレベル」なら下げるべき	最初は「不安にならない額」が基準
損益比は2:1以上か？	利確200pips・損切り100pipsなど	コストより利益幅が大きい戦略を

おすすめのロット管理ツール

ロット数を自分で計算するのは手間かもしれません。
そのため、次のような無料ツールを使うと便利です。
• Myfxbook Lot Size Calculator（英語）
• みんなのFX：ロット計算ツール（日本語）

これらのツールは、 損切り幅・通貨ペア・資金・リスク率を入れるだけで、自動でロット数を計算してくれます。

心がブレない「安全圏」で始めよう

初心者にとって最優先すべきは「相場に居続けること」。
そのためには、「ロットを小さくして心の余裕を確保する」ことが、最大の武器になります。

スイングトレードは「資金よりも心の余裕」で勝つ

スイングトレードは、デイトレードやスキャルピングと比べて、
チャートに張り付く必要がなく、感情に流されにくいというメリットがあります。
しかし、だからといって「楽に稼げる手法」ではありません。

成功の鍵は「ロットのコントロール」

本記事で繰り返しお伝えしてきたとおり、
スイングトレードで生き残る・勝ち続けるためには、以下のようなロット設計の工夫が不可欠です。
• 資金の2％以内の損失にとどまるロット数
• 広めの損切り幅を前提にした安全設計
• 不安を感じないレベルでの取引量

小さく持つことで「握力」がつく

FXの世界では、「ポジションを持ち続ける力＝握力」が大きな武器になります。
スイングトレードでは、トレンドの波をしっかり掴むことができれば、損小利大のトレードが可能になります。

そのためには、含み損に耐えられる「心のゆとり」が欠かせません。
そのゆとりは、適切なロット設定から生まれます。

トレードを「継続できる設計」にしよう

FXは一発勝負ではなく、“再現性”と“継続性”が命です。
いくら良いエントリーポイントを見つけても、
「怖くて入れなかった」「不安で損切りが早すぎた」では意味がありません。

だからこそ、
感情に左右されない「安全な設計」こそが、あなたの最大の武器になります。

まとめポイント

• スイングトレードは中長期戦。心が乱れるロットでは継続不可
• 含み損のストレスを減らすには、「資金に対して小さく持つ」こと
• 最終的に勝つのは、「ルールを守り続けた者」