はじめに：なぜトレードノートが必要なのか？
FXの世界では、「同じ失敗を繰り返してしまう」という悩みを多くの初心者が抱えています。たとえば──
• 「また焦ってエントリーしてしまった」
• 「利益が出ていたのに利確を迷って結局マイナスに」
• 「損切りが遅れて大損になった」
これらはすべて“感情”がトレードを左右した結果です。相場は常に変動しており、正解のない世界です。しかし、そのなかで人が繰り返し同じ失敗をするのは、「自分のクセや思考パターン」に気づけていないからです。
相場の難しさは「テクニック」ではなく「感情」にある
FX初心者は、「チャートの読み方」や「テクニカル指標」の使い方ばかりに注目しがちですが、実際にトレードを始めると、最大の敵は“自分の感情”であることに気づくでしょう。
• 勝っているとき：欲が出て利確を伸ばしすぎる
• 負けているとき：悔しさから無理なナンピンや連続エントリー
• 判断に迷ったとき：エントリーチャンスを逃して自信を失う
このように、感情の波が判断を狂わせることが多いのが現実です。
トレードノートは「感情」と「判断」の癖を可視化する“鏡”
では、どうすればこの感情に流されずにトレードできるのでしょうか？
答えはシンプルです。
「自分の行動を記録し、振り返ること」
すなわち、トレードノートをつけるという行動こそが、自分のトレードを客観視し、改善へとつなげる最初の一歩です。
• どのような根拠でエントリーしたのか
• どのような感情だったのか（焦り・恐怖・欲）
• 結果に対してどう感じたのか
これらを毎回記録することで、「自分はどういう場面で失敗しやすいのか？」「なぜ冷静さを失ったのか？」といったパターンが見える化されていきます。
この「気づき」があるかどうかで、トレードの質は大きく変わっていきます。
トレードノートは、あなたの過去の判断と感情を映し出す“鏡”であり、最強の学習ツールなのです。
トレードノートとは何か？
「トレードノート」と聞くと、日記のように自由に書くものを想像するかもしれません。しかし、FXにおけるトレードノートは“自分のトレードを分析するための記録帳”です。
これは単なる思い出や感想を書くものではなく、自分の判断と行動のパターンを言語化し、次の改善に役立てるための“武器”となるものです。
何を書けばいいのか？基本の記録項目
FX初心者がまず押さえるべき記録項目は、次の7つです：
項目 内容の例
① 日時／通貨ペア 2024年5月10日／USD/JPY
② エントリー・決済価格 145.60で買い→145.95で利確
③ ポジションサイズ 10,000通貨（0.1ロット）
④ トレードの根拠 25MAサポート反発＋RSI30切り返し
⑤ 結果（損益） +3,500円
⑥ 感情の動き 焦って飛び乗った／利確を迷った
⑦ 振り返りと改善点 サイン確認不足。次はローソク足の形も見る。
なぜ「感情」や「判断の根拠」まで書くべきなのか？
多くの人は、「損益」や「どの通貨ペアで取引したか」だけを記録して満足してしまいます。しかし、勝ち・負けの理由が“明確にわかっていない”ままだと、学びにはなりません。
大切なのは以下の2点です。
1. 判断の“背景”：なぜその場面でエントリーしたのか？それはどんな分析結果に基づいていたのか？
2. 感情の“動き”：迷いや欲、恐怖、不安といった心の動きがどのように判断を狂わせたのか？
これらを文章で書くことで、あなたは自分の内面と向き合うことになります。これはチャートをいくら眺めても気づけない領域です。
「日記」ではなく「検証の記録帳」
トレードノートは「今日は頑張った」や「残念だった」など感想を書くものではありません。
むしろ、「なぜこうなったか？」「次に同じ場面がきたらどうするか？」という再現性と改善性を持った記録にすることが重要です。
言い換えれば、これはあなた自身が作る“トレード教科書”なのです。
トレードノートがもたらす3つの効果
トレードノートは「記録」のためだけのものではありません。
正しく活用すれば、あなたのトレードスキルを劇的に向上させる“分析と改善のためのツール”になります。
特に初心者にとって、トレードノートには以下の3つの効果があります。
① 感情のトリガー（引き金）を特定できる
「また損切りを遅らせてしまった…」
「勝っていたのに、利確できずに負けた…」
これらは感情に左右された典型例です。
しかし、毎回のトレード後に「どんな感情があったか？」を記録しておけば、やがてパターンが見えてきます。
たとえば：
• 「損を取り返したい」というリベンジ衝動が強い日
• ニュースを見て不安になり早まった決済をしてしまう傾向
• 利益が出ると欲張って伸ばそうとする癖
こうした“自分のクセ”に気づけることが、トレードの安定化につながります。
② 失敗パターンの“共通項”が見えてくる
数十件のトレードノートを記録していくと、「うまくいったトレード」と「失敗したトレード」に、共通する条件があることに気づきます。
• 成功トレード → トレンドフォロー・根拠明確・感情が安定
• 失敗トレード → レンジ相場・感情に流されエントリー・根拠が曖昧
つまり、何を避けるべきか、何を繰り返すべきかが、自分の記録から読み取れるようになります。
これはネットや書籍では絶対に得られない、“あなた専用のトレード攻略マップ”です。
③ 勝ちトレードの再現性が高まる
勝った理由を記録していないと、「なぜ勝てたのか」がわからず、次に同じチャンスが来ても対応できません。
逆に、
• エントリー根拠
• テクニカルの一致条件
• 感情の安定具合
…などを記録しておくと、同じ成功条件を再現できる確率が高まります。
これはいわば、「感覚的な成功」を「論理的な戦略」に変換する作業。
再現性のある勝ちパターンを持つことが、FXで安定して勝つための王道です。
実際の記録例
「トレードノートが大事」と言われても、最初は「何をどう書けばいいのか分からない」と感じる方が多いはずです。
ここでは、初心者でもすぐに始められるように、記録項目を厳選したテンプレートと、成功トレード・失敗トレードそれぞれの記入例をご紹介します。
トレードノート テンプレート（7項目）
記録項目 内容記入例
① 日時・通貨ペア 2025年5月13日（火）／USD/JPY
② エントリー・決済価格／方向 買い：145.60 → 145.95で利確
③ ロット数・損益 0.1ロット（10,000通貨）／＋3,500円
④ エントリーの根拠 25MA反発＋RSI30切り返し確認
⑤ トレード中の感情 入った直後に不安。逆行にビビって決済を早めた
⑥ 結果の振り返り 根拠はよかったが、感情的な利確が早すぎた。
⑦ 次回への改善点 感情に流されず、利確目標を事前に設定しておく。
成功トレードの記録例
項目 記入例
日時・通貨ペア 2025/5/12（月） EUR/USD
エントリー・決済 売り：1.0880 → 1.0840
ロット・損益 0.2ロット／＋8,000円
根拠 直近高値からのダブルトップ＋MACDデッドクロス
感情 自信を持って入れた。冷静に利確できた
振り返り サインが明確だったため、迷いなく実行できた
改善点 利確幅を少し伸ばしてもよかったかもしれない
失敗トレードの記録例
項目 記入例
日時・通貨ペア 2025/5/13（火） GBP/JPY
エントリー・決済 買い：191.50 → 190.90（損切り）
ロット・損益 0.1ロット／−6,000円
根拠 上昇トレンドだと思って飛び乗った（根拠不明確）
感情 焦り。ポジションを持ちたくて入ってしまった
振り返り エントリーの根拠が曖昧だった。
改善点 「入りたい気持ちが強いとき」は一旦深呼吸して、再チェックする。
ポイント解説
• 感情の記録は正直に書く：「不安」「焦り」「イライラ」「調子に乗った」など、自分の本音を書くことで“自覚”が生まれます。
• 改善点は次に活かすために書く：書くだけではなく、次回にチェックできるよう目立つようにしておくと◎
• 毎回完璧に書く必要はない：まずは「損益」「根拠」「感情」だけでもOKです。習慣化することが最も重要です。
トレーダーの声・研究データの紹介（エビデンス）
「トレードノートをつけるのが大事」と言われても、ただの精神論に聞こえてしまうかもしれません。
しかし実際には、プロのトレーダーもアスリートも、結果を出している人ほど“記録”を重視しているのです。ここでは、その根拠となる実例と研究を紹介します。
実例①：世界的トレーダー「マーク・ダグラス」の教え
著書『ゾーン〜相場心理学入門〜』の中で、マーク・ダグラスは次のように述べています。
「勝ち続けるトレーダーになるには、自分の行動と心理のパターンを記録・検証することが不可欠だ」
彼は「トレードは技術よりもメンタルの一貫性が9割」と説き、その対策としてトレード日誌を毎日つけることを推奨しています。
実例②：日本の有名個人トレーダー「テスタ」氏の証言
日本のカリスマデイトレーダーとして有名なテスタ氏も、著書やインタビューでこう語っています。
「勝てるようになるまで、すべての取引を手書きでノートに記録していた」
彼は自身のトレードを“見える化”することで、勝ちパターンと負けパターンを徹底的に分類し、精度を高めていったと語っています。
実例③：プロップファーム（機関系トレーダー養成機関）の必須ルール
海外のプロップファーム（例：SMB Capitalなど）では、トレードノートの記録が「日々の業務」に組み込まれており、毎日トレードを録画して後から見直すことを義務づけているところもあります。
これにより、客観的に自分の判断と感情のズレを確認し、次に生かすサイクルができています。
■ 関連研究：記録は「成功パフォーマンス」を引き上げる
● 学習心理学の研究より（Columbia University, 2014）
「人は“思い出す”だけより、“記録し、振り返る”ことで行動改善率が最大30%向上する」
この研究では、勉強でもスポーツでも、「自分の行動と結果を記録し、見直す」グループのほうが、圧倒的に成績や技術の向上が見られたと報告されています。
● アスリートの自己記録とパフォーマンス
スポーツ心理学の分野でも、「練習日誌（パフォーマンスログ）」を活用するアスリートは、そうでない選手に比べて自己管理能力が高まり、試合での安定性が増すことが示されています。
記録は、プロの常識。初心者の武器。
「記録をつける＝手間が増える」と思われがちですが、実際には成長スピードを加速させるショートカットです。
• 成功している人は例外なく、記録を残している
• 記録→気づき→改善 のサイクルが、継続的な勝率アップに直結する
• 記録は「自分にしかできない自己分析」であり、最強の練習法
継続のコツ：挫折しないための工夫
トレードノートの効果は理解できたとしても、実際には「続けるのが難しい」と感じる方が少なくありません。
とくにFX初心者にとっては、取引自体にエネルギーを使ってしまい、記録まで手が回らないこともあるでしょう。
ここでは、そんな悩みを乗り越えて、トレードノートを無理なく習慣化するための工夫をご紹介します。
テンプレート化して、書く項目を固定する
毎回ゼロから書こうとすると面倒に感じやすくなります。
そこで有効なのが、記入項目をあらかじめテンプレート化することです。
たとえば次のように：
- 通貨ペア／エントリー日時：
- エントリー理由：
- エグジット理由：
- 結果（損益・pips）：
- トレード中の感情：
- 反省・改善点：
スマホのメモアプリやExcel、手書きノートでもOK。
「考えなくても書ける仕組み」を作ると、習慣にしやすくなります。
最初は“週1回のまとめ記録”からでもOK
毎回のトレード後に記録するのが負担なら、「週末に1週間分をまとめて記録・振り返る」でも問題ありません。
ポイントは完璧を求めないこと。
「とにかく続けること」が最優先です。
スマホ1台で完結させる
移動中やスキマ時間でも記録できるよう、スマホで完結できる仕組みを作ると便利です。
おすすめアプリの例：
• Evernote／Notion／Google Keep：自由度の高い記録に
• Googleスプレッドシート：PCとスマホで共有管理可能
• トレードノート専用アプリ（例：TradingDiary Pro等）も検討可
自分にとって“開きやすくて面倒でない場所”に記録できることが、継続のカギです。
記録した内容を「見る習慣」を作る
書いて終わりではなく、1週間に1回、振り返る時間を取ることが重要です。
• 勝ちパターンの共通点は？
• 失敗トレードにどんな感情があったか？
• 改善点が次の週に生かされていたか？
この「振り返り」があることで、記録が“自己成長のデータベース”へと進化します。
モチベーションが落ちた時こそ「読み返す」
トレードに負け続けていると、記録どころかチャートすら見たくなくなることがあります。
そんなときこそ、自分のノートを読み返してみてください。
過去の失敗、そこからの改善、成功体験が記録されていれば、それはあなたにとっての「回復の道しるべ」となります。
完璧を求めず、習慣を作ることが最優先
• 最初は簡略版でもOK。とにかく続けることに意味がある
• 「書く仕組み」「振り返る仕組み」「ラクにできる場所」を用意する
• トレードノートは“勝てる自分”を作る習慣ツール
記録こそ、勝者への近道
FXで勝ち続けるために必要なのは、特別なインジケーターや裏技ではありません。
むしろ重要なのは、「自分自身の行動と判断を知ること」です。
そのための最もシンプルかつ強力な手段が、トレードノートをつけることです。
記録を通じて、相場ではなく“自分”と向き合う
相場は常に変化します。しかし、自分の感情や判断のクセは、意外なほど同じパターンを繰り返していることが多いのです。
• 負けたときにどう反応したか
• なぜ利確や損切りを迷ったのか
• どんな判断が成功につながったのか
これらはチャートを眺めているだけでは決して見えてきません。
書くことで初めて、自分の本当の姿が浮かび上がります。
“運任せのトレード”から“戦略的なトレード”へ
記録を残さないトレードは、言わば「サイコロを振るギャンブル」と同じ。
感情と勘だけで戦っても、再現性はありません。
一方で、トレードノートによって自分の癖を知り、勝ちパターンを言語化できれば、それは「再現可能な戦略」に変わります。
記録 → 気づき → 修正 → 成長
このサイクルを回し続けることこそ、トレーダーとして生き残り、成長していく“鉄則”です。
トレードノートは、あなたの「勝利の設計図」
• 感情を整える“メンタルの鏡”
• 失敗を成功に変える“振り返りのツール”
• 自分だけの“勝ちパターン集”
それが、トレードノートの真の姿です。
今日から、1行でもいい。
まずは記録を始めてみてください。
その一歩が、“運で勝つ人”から“実力で勝つ人”への転換点になります。
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